Generell ernæringsrådgivning
For deg som ønsker en helhetlig vurdering av kostholdet ditt
Er du usikker på om du får i deg nok næringsstoffer? Ønsker du bedre matvaner, men vet ikke hvor du skal begynne? Denne timen gir deg en full gjennomgang av ditt nåværende kosthold, med konkrete råd og justeringer for å optimalisere helse, energi og velvære.
Sunn vekt
For deg som ønsker balanse i vekt og velvære
Ønsker du å gå ned i vekt, øke vekten på en sunn måte eller finne en bærekraftig balanse? Vi kartlegger dine vaner, utfordringer og mål for å lage en tilpasset strategi som fungerer i hverdagen din. Du får konkrete råd for å oppnå en sunn vekt uten ekstreme dietter eller unødvendige restriksjoner.
Tarmhelse
For deg som sliter med fordøyelsesproblemer
Oppblåsthet, irritabel tarm, uregelmessig fordøyelse eller matintoleranser kan påvirke livskvaliteten din. Vi går gjennom kostholdet ditt og identifiserer potensielle triggere, samt tilpasser maten din for å støtte en sunn tarm.
Utmattelse
For deg som opplever lav energi og tretthet
Kronisk trøtthet, utmattelse eller energimangel kan ofte knyttes til kostholdet. Vi analyserer dine spisevaner, næringsinntak og livsstil for å finne årsaker til trettheten din. Deretter lager vi en plan med næringsrike matvalg som kan bidra til mer stabil energi og overskudd i hverdagen.
Våre tjenester
Skreddersydd veiledning for din helse og livsstil
Det finnes ingen "one size fits all" når det kommer til ernæring. Med individuell rådgivning hjelper jeg deg med å finne det som fungerer best for deg, din kropp og din livssituasjon. Sammen legger vi en plan for å nå dine mål – enten det handler om energi, vektnedgang, fordøyelse eller generelt bedre helse.
Helheten
Hver celle i kroppen din jobber utrettelig for å holde deg frisk, sterk og energisk – og maten du spiser er drivstoffet som avgjør hvor godt de fungerer. Mikronæringsstoffer som vitaminer, mineraler og antioksidanter er avgjørende for energiproduksjon, cellefornyelse og hormonbalanse. Et balansert kosthold reduserer betennelse, styrker immunforsvaret og gir hjernen klarhet. Når du velger mat som gir kroppen riktig næring, investerer du i langvarig helse, mer overskudd og en hverdag der du føler deg på ditt beste. Små valg hver dag skaper store endringer – helsen din starter fra innsiden!
Hva kan du forvente hos oss
En helhetlig og vitenskapelig tilnærming til ernæring og helse, skreddersydd for dine behov.
Konsultasjon
📌 Kartlegging og målsetting:
Den første samtalen handler om deg og dine behov. Vi ser på ditt nåværende kosthold, helse, utfordringer og mål. Deretter utvikler vi en realistisk plan for hvordan du kan gjøre endringer som passer din hverdag.
💡 Passer for deg som ønsker personlig veiledning og et tydelig utgangspunkt for sunnere vaner.
Kostanalyse
📊 Grundig gjennomgang av ditt kosthold:
Vil du vite hvordan næringsinntaket ditt faktisk ser ut? En kostanalyse gir deg en detaljert vurdering av makronæringsstoffer (karbohydrater, fett og proteiner) og mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler), sammenlignet med anbefalte verdier.
💡 Passer for deg som vil ha en vitenskapelig tilnærming til kostholdet ditt.
Kostplan
🍽️ Individuelt tilpasset plan:
Basert på informasjonen fra førstegangskonsultasjonen, utarbeider vi en personlig kostplan som passer deg og dine mål. Planen fokuserer på rene og naturlige råvarer, og sikrer et fullverdig og balansert kosthold.
💡 Passer for deg som ønsker en konkret plan for sunnere måltider.
Praktiske løsninger
🥗 Gjør sunne valg enklere i en travel hverdag:
Vi hjelper deg med å tilpasse måltidsrytmen til din livsstil og aktivitetsnivå, samtidig som du får konkrete matforslag og smarte løsninger. Du får råd om smart matlaging, måltidsplanlegging og innkjøp, samt strategier for å håndtere cravings, stress-spising eller uregelmessige måltider.
💡 Passer for deg som ønsker enkle og bærekraftige endringer i hverdagen.
Strategi og varige endringer
📅 Langsiktig støtte for å sikre gode vaner:
Vi veileder deg i hvordan du kan skape varige kostholdsvaner og tilpasser strategiene basert på din progresjon og utfordringer. Gjennom oppfølgingstimer får du kontinuerlig støtte, justeringer og motivasjon for å holde deg på rett spor.
💡 Passer for deg som ønsker struktur og støtte for varige livsstilsendringer.
Oppfølging
🔄 Justering og veiledning :
Under oppfølgingstimene går vi gjennom hvordan det har gått siden sist, evaluerer fremgang og gjør eventuelle nødvendige tilpasninger. Du får direkte svar på spørsmål, praktiske råd og videre støtte for å holde deg på rett spor.
💡 Passer for deg som ønsker kontinuerlig motivasjon og veiledning underveis i prosessen.
Bli kjent med Mia
Mia er en dedikert ernæringsveileder med en lidenskap for helhetlig helse og forebyggende ernæring. Hun er opptatt av hvordan kosthold kan påvirke helse, energi og livskvalitet, og hun tror på viktigheten av balanse og bærekraft i kostholdet.
Med en helhetlig tilnærming hjelper Mia klienter med å finne løsninger som passer deres individuelle behov, enten det dreier seg om å håndtere mage- og tarmproblematikk som IBS og eller å optimalisere kostholdet for gravide, ammende eller personer med ønsket om en endring i kostholdsvanene.